Trinken Sie sich fit!
In Deutschland wird zu wenig getrunken – Alkoholfreies natürlich. Die empfohlenen 1,5 bis 2,5 Liter täglich erreichen die meisten von uns nicht. Dabei gilt: Nur wer durstfrei durch das Leben geht, ist auch geistig und körperlich voll leistungsfähig. Dieser Aspekt ist gerade auch für Freizeitsportler interessant, die durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ihre Leistungen steigern können.
Der erwachsene menschliche Körper besteht zu circa 60 Prozent aus Wasser. Die Wasserbilanz sollte möglichst ausgeglichen sein. Das heißt, pro Tag muss so viel getrunken werden wie verbraucht wird bzw. verloren geht. Der Richtwert für die tägliche Gesamtwasserzufuhr liegt für den Erwachsenen bei 2,5 Liter und kann, beispielsweise beim Sport, auf weit über fünf Liter pro Tag ansteigen. Etwa 60 Prozent – rund 1,5 Liter – entfallen auf Getränke, die restlichen 40 Prozent werden mit der festen Nahrung aufgenommen und/oder stammen aus dem Stoffwechsel in Form von Oxidationswasser. Darunter versteht man das beim Abbau der aufgenommenen Nährstoffe entstehende Wasser.
Uwe Schröder
Diesen Artikel finden Sie in DAS PTA MAGAZIN 11/2007 auf Seite 58 f. oder als PDF-Download im Kasten oben rechts.
